Pēdējo nedēļu laikā esmu jums vairākkārt pieminējis iespēju, ka jūsu vecmāte jūs padarīs par... daļējas atšķiršanas plāns o zīdīšanas plāns atgriešanās darbā par atgriezties darbā un uzturēt zīdīšanuŠodien es to paskaidrošu sīkāk. kā, kad un kāpēc organizēt šo plānuintegrējot arī visas iespējas un nianses, kas parasti rodas konsultācijā.
Ko ietver zīdīšanas plāns atgriešanās darbā gadījumā?
Zīdīšanas plāna mēģinājumi organizēt zīdīšanas nodarbības lai mēs varētu atgriezties darbā, vienlaikus turpinot barot bērnu ar krūti. Tas nav tikai par barošanas grafiku; tas ir globālā stratēģija kas ņem vērā mazuļa vecumu, jūsu grafiku, jūsu darba tiesības un ikdienas loģistiku, lai atšķiršanās būtu pēc iespējas cieņpilnāka pret jūsu barošanu ar krūti un jūsu saikni.
Nav viena plānaTam jābūt individuāli pielāgotam atbilstoši katras mātes un katra bērna vajadzībām. Ir svarīgi paturēt prātā bērna vecums reintegrācijas laikābarošanas reižu skaits, neatkarīgi no tā, vai mazulis tiek barots tikai ar krūti, jauktā veidā vai mēs jau esam ieviesuši dažus pārtikas produktus un stundas, kurās būsim prom no mājām. Arī tam ir būtiska loma. mūsu darba veids (maiņas, pārtraukumu iespējamība, darbs klātienē vai attālināti) un reālās iespējas atslaukt pienu darba laikā.
Papildus šiem praktiskajiem faktoriem ir vērts apsvērt arī pie kā paliks mazulis? (partneris, vecvecāki, aprūpētājs, dienas aprūpes centrs), kādas barošanas metodes tiks izmantotas jūsu prombūtnes laikā (pudele, krūze, karote, šļirce ar pirkstu...) un kā mātes piens tiks uzglabāts un transportēts, ja jūs nolemsiet to atslaukt.
Ir svarīgi par to padomāt iepriekš. un ideālā gadījumā konsultējieties ar savu vecmāti vai pediatru 3 vai 4 nedēļas pirms atgriešanās darbāNe tikai mūsu ķermenim ir jāpielāgojas šīm pārmaiņām, bet arī bērnam. pielāgoties jaunajam piena uzņemšanas veidam (pudelītē, krūzītē utt.) vai citu pārtikas produktu ieviešanai. Bērnam, kurš ir pieradis pie barošanas ar krūti un ir ar to apmierināts, bieži vien ir grūti pielāgoties krūtsgala sajūtai mutē, un parasti ir jāpieliek lielas pūles no visiem, lai pārliecinātu mazuli par nepieciešamību ēst šādā veidā.
Šajā sākotnējā periodā, nevis priekšlaicīgi piespiest barošanu ar pudelīti, varētu būt lietderīgāk koncentrēties uz praktiskiem aspektiem: laba krūts sūkņa izvēle, izlemiet, kādus uzglabāšanas traukus izmantosiet, uzziniet par dažādām papildināšanas metodēm un sāciet veidot maza piena banka ārkārtas situācijām.
Pirmie soļi: sagatavošanās atgriešanās darbā
Pirms precīzu kadru definēšanas ir lietderīgi dažas lietas skaidri saprast. pamatpīlāriem par savu un sava bērna situāciju. Padomājiet par to un, ja vēlaties, pierakstīt:
- Ko tu vēlies darīt?turpināt barot bērnu ar krūti tikai ar krūti, jauktu barošanu ar krūti vai samazināt barošanas reižu skaitu, bet turpināt barot bērnu ar krūti svarīgākajos diennakts laikos.
- Cik vecs būs jūsu mazulis? Kad atgriežaties darbā: mazulis, kas jaunāks par četriem mēnešiem, nav tas pats, kas tas, kurš jau ēd biezeņus.
- Pie kā viņa paliks?: uzticama persona mājās, dienas aprūpes centrs, ģimenes loceklis… Katra iespēja pieļauj dažādas barošanas metodes.
- Cik stundas jūs būsiet šķirti?4, 8 vai 12 stundas pilnībā maina barošanas un ekstrakcijas organizāciju.
- Kādas iespējas piedāvā jūsu darbs?pārtraukumi, privāta telpa piena atslaukšanai, ledusskapis, elastīgs darba laiks vai attālinātā darba iespējas.
Daudzas mātes jūt nepieciešamību bērna sagatavošana šķiršanai dažas dienas agrāk, aizstājot barošanu ar krūti ar pudelīti. Tomēr, ja to dara pārāk agri, parasti tas notiek tikai tad, paredzēt stresu šķiršanās. Bērns var atteikties no pudeles, un māte šo situāciju pārdzīvo ar lielām ciešanām. Efektīvāk ir koncentrēties uz:
- Iepazīstieties ar krūts sūkni un ar laiku, kas nepieciešams noteikta daudzuma iegūšanai.
- Konteineru izvēle un pārbaude (piena bundžas vai maisiņi) un alternatīvas papildināšanas metodes pudelītei, ja jums tās ir nepieciešamas.
- Izveidojiet nelielu piena banku kas dod jums rīcības brīvību neparedzētu notikumu gadījumā (diena, kad esat izsalkušāks, izliets piens utt.).
- Runājiet ar savu uzņēmumu par jūsu vajadzībām kā mātei, kas baro bērnu ar krūti (pārtraukumi, telpas, dienas organizācija).
Mātes piena banka: kā un kad to sagatavot
Vēl viens piesardzības pasākums, kas jums jāveic, ir maza mātes piena bankaKad pirms atgriešanās darbā ir atlikušas 2 vai 3 nedēļas, varat sākt atslaukt un sasaldēt pienu, uz katra trauka norādot atslaukšanas datumu. Tādā veidā jūsu mazulis turpinās saņemt pienu. mātes piens kadros, pie kuriem strādājat.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt ieguvi 3 līdz 4 nedēļas pirms atgriešanāsTev nav vajadzīga milzīga banka; svarīgāk ir... ikdienas konsistence lai vienlaikus iegūtu lielu daudzumu piena. Varat sākt ar vienu atslaukšanas reizi dienā — laikā, kad pamanāt, ka jūsu krūtis ir vispilnākās (parasti no rīta), vai pēc barošanas reizes, kad mazulis ir iztukšojies mazāk.
Dažas vadlīnijas instrumenti:
- Labāk no rīta, kad ražošana parasti ir bagātīgāka.
- Tu atslaukt pienu no vienas krūts, kamēr mazulis zīž no otras. lai izmantotu izmešanas refleksu.
- Sāciet ar īsas sesijas un paplašiniet to, ja jūtaties ērti.
- Uzglabājiet pienu iekšā mazos daudzumos (50–75 ml), lai pēc iespējas mazāk izšķērdētu.
Saskaņā ar saglabāšana no atslauktā mātes piena:
- Mērenā istabas temperatūrā tas var saglabāties dažas 4 stundas.
- Ledusskapī (centrālajā daļā) tas uzglabājas līdz 4 dienas.
- Saldētavā, atkarībā no temperatūras, to var uzglabāt starp 3 un 6 mēneši.
Tas ir svarīgi, marķēt katru konteineru uz etiķetes ar atslaukšanas datumu (un, ja vēlaties, laiku) un vienmēr vispirms izmantojiet vecāko pienu. Ja sajaucat pienu no dažādām atslaukšanām, pārliecinieties, ka abiem jābūt iepriekš atdzesētiem pirms pievienošanās tiem.
Šāvienu organizēšana: jebkura plāna kopīgas atslēgas
Jebkurā no tālāk minētajām iespējām ir svarīgi, lai, izejot no mājām uz darbu, tu esi pabarojis bērnu Un lai viņš labi iztukšo savu krūti, lai jūs ierastos darbā bez sāpēm vai pilnuma sajūtas krūtīs.
Ir arī svarīgi, lai, atgriežoties mājās, mazulis atkal barot bērnu ar krūtiJa viņi viņam iedos pudelīti vai bērnu pārtiku tieši pirms jūsu ierašanās, visticamāk, ka pēc tam neesi izsalcis un neiztukšojiet krūti, jo tas var veicināt pietūkumu un, ja tas turpinās, palielināt mastīta risku.
Jums vajadzētu veikt aptuvenu novērtējumu Cik reizes mazulis barojas 24 stundu laikā? un cik no šīm barošanas reizēm sakritīs ar jūsu darba dienu. Parasti daudziem mazuļiem piens ir nepieciešams katru dienu. 2–3 stundasTaču mainīgums ir ļoti liels: daži ēd 50 ml vienā barošanas reizē, citi 150 ml, un daži pat nolemj gandrīz neēst mātes prombūtnes laikā un "izdomā" barošanas reizes, kad atkal ir kopā ar viņu.
Tāpēc pirmajās dienās pēc atgriešanās darbā ir lietderīgi aiziet vairāki mazi konteineri piena un ka aprūpētājs ievēro Kādu daudzumu mazulis parasti ēd?Pamatojoties uz to, jūs pielāgosiet to, ko gatavojat nākamajām dienām.
Metodes piena piedāvāšanai jūsu prombūtnes laikā
Ne visi mazuļi viegli pieņem pudelīti, un tā ne vienmēr ir ērtākā metode. Ir vairākas alternatīvas. piedāvāt atslauktu mātes pienu kamēr jūs strādājat:
- Bērnu pudelīte ar lēnas plūsmas knupītiŠī ir visizplatītākā metode. Ir svarīgi to piedāvāt lēnām, mazulim atrodoties pusstāvus un pudelītei pēc iespējas horizontālāk, lai mazulis varētu pats paēst. regulēt plūsmuTā sauktais kassing-metodeKas atdarina krūts barošanu un samazina krūtsgalu sajaukšanas risku.
- Pirkstu šļirceMazais pirkstiņš (tīrs un ar īsu nagu) tiek ievietots bērna mutē ar plaukstu uz augšu, stimulējot aukslējas, lai veicinātu zīšanu. Šļirce tiek novietota mutes kaktiņā, un piens tiek ievadīts pamazām. Tas ir noderīgi, punktveida kadri un mazi bērniņi.
- Glāze vai karoteTas balstās uz virslūpas un ļauj mazulim laizīt pienu. To nedrīkst liet tieši mutē ļoti maziem zīdaiņiem. Tā ir metode Piemērots visu vecumu cilvēkiem, lai gan nedaudz apgrūtinošāk.
- sākuma krūze vai krūzes ar vārstupiemērots nedaudz vecākiem zīdaiņiem, kuriem ir labāka rīšanas kontrole.
- Sporta pudelesVecākiem zīdaiņiem (no dažu mēnešu vecuma un atkarībā no viņu attīstības) tie var būt ekonomiska un praktiska alternatīva.
Ja mazulis paliek mājās pie radinieka vai citas uzticamas personas, tas ir vieglāk izmēģiniet dažādas iespējas un noskaidrojiet, kurš no tiem vislabāk der abiem. Ja jūsu bērns apmeklē dienas aprūpes iestādi, ieteicams sazināties ar centru, lai pārliecinātos, ka pieņemt mātes pienukā viņi to uzglabā un kādas vadlīnijas viņi ievēro, lai to piedāvātu mazulim.
Jūs pieceļaties pēc 6 mēnešiem, un bērns jau ēd citus ēdienus
Šis ir vienkāršākais gadījums. Tiklīdz mazulis sāk ēst biezeņi vai bērnu pārtikaViņa zīž retāk, un mūsu ķermenis pielāgojas retākai iztukšošanai, tāpēc, atgriežoties darbā, mums, iespējams, nebūs lielu problēmu.
Šādos gadījumos zīdīšanas plāns koncentrējas uz saglabāt galvenos metienus (no rīta, mājās no darba, naktī) un, ja Jums nav bērnu, kombinējiet atslauktu mātes pienu vai, ja piekrītat pediatram, kādu maisījumu ar papildinošiem ēdieniem, kas atbilst bērna vecumam.
Pat tādā gadījumā ir svarīgi pārliecināties, ka jums ir dažas minūtes, lai atslauktu pienu Ja pamanāt, ka jūsu krūtis kļūst cietas, īpaši pirmajās nedēļās, pat ja mainās barošanas paradumi, jūsu ķermenim būs nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunajām prasībām, un var rasties neliels krūšu pietūkums.
Kad mazulis sāk ēst cietu pārtiku, daudzas mātes izvēlas piedāvāt krūti galvenokārt barošanas laikā. atkalredzēšanās brīžiŠīs kontaktligzdas papildus elektroenerģijas nodrošināšanai ir būtisks enerģijas avots emocionālā regulēšana abiem pēc ikdienas atšķirtības.
Jūs sākat strādāt 6 mēnešu laikā un dzīvojat netālu no savas darba vietas.
Ja sešu mēnešu laikā atgriežaties darbā un dzīvojat netālu no darba vietas, ļoti interesanta iespēja ir ievērojiet ikdienas pārtraukumu barošanai ar krūti un izmantojiet to, lai tieši barotu bērnu ar krūti.
Tas ir arī diezgan vienkāršs gadījums un pieņemams risinājums. Jums īsti nav nepieciešams sarežģīts atšķiršanas plāns; jums vienkārši ir jābūt vispārējam priekšstatam par to, ko vēlaties darīt. Kad mazulis ēd Lai pieprasītu atvaļinājumu no darba. Jūs varat vienoties ar savu priekšnieku par to, vai dosieties mājās barot bērnu ar krūti vai arī bērns tiks atvests pie jums, ja vien ir klusa un piemērota vieta, kur barot bērnu ar krūti.
Šādā situācijā jūs turpināt uzturēt ekskluzīva zīdīšana Ilgākā laika periodā, tā kā mazulis turpina saņemt mātes pienu kā galveno uztura avotu, jums būs nepieciešams atslaukts piens tikai tām ēdienreizēm, kuras nevarat nosegt ar savu klātbūtni. Tomēr var būt noderīgi, ja ir neliels piena krājums, ja loģistika kādu dienu neļauj apmeklēt bērnu vai ja mazulim ir nepieciešama papildu ēdienreize.
Jūs sākat strādāt laikā no 5 līdz 6 mēnešiem
Lai gan tas ir nedaudz sarežģītāk, Tas nav neiespējamiŠajā vecumā daudzi mazuļi jau ir gatavi sākt ar papildbarošanaTas ļauj mazulim jūsu prombūtnes laikā saņemt vecumam atbilstošus biezeņus vai putras, kā arī, ja nepieciešams, atslauktu pienu vai maisījumu, savukārt krūtis tiek rezervētas reizēm, kad esat kopā.
Ja jūsu darbs ļauj atslaukt pienu, iegādājieties to. labs krūts pumpis Tiklīdz jūtat, ka piens sāk tecēt vai jūtaties pilns, atslaukiet nedaudz. Šo pienu varat uzglabāt ledusskapis darbā (ideālā gadījumā noslēgtā traukā, uz kura ir norādīts jūsu vārds un datums) un nākamajā dienā dodiet to mazulim.
Laika gaitā, ķermenim pielāgojoties jaunajam ritmam, jums, visticamāk, vajadzēs atslaukt pienu retāk. Neuztraucieties: kad atgriezīsieties mājās, pielieciet mazuli pie krūts. kad vien es jautāju Un jūs redzēsiet, kā ražošana turpina pielāgoties tiešajam pieprasījumam.
Ja arī jūs varat vienoties par zināmu darba laika elastību Vai arī, strādājot daļēji attālināti, būs vieglāk apvienot piena atslaukšanu ar darba uzdevumiem un samazināt kopējo laiku, kas pavadīts atsevišķi.
Ja dodaties uz darbu 16 vai 18 nedēļās
Tas ir viens no delikātākajiem gadījumiem, neskaitot to, ka tas ir pretrunā ar ieteikumu piedāvāt Ekskluzīva barošana ar krūti aptuveni līdz sešiem mēnešiem.tāpēc, cik grūti mātei ir atstāt tik mazu bērniņu citas personas aprūpē un cik nepalīdzīga var būt tik agrīna šķiršanās mazulim, ja tā netiek pārvaldīta ar atbalstu.
Šajā gadījumā atkal viss ir atkarīgs no stundas, ko pavadāt prom no mājāmBet ar vēl vienu problēmu: mazulis, iespējams, ēd daudz biežāk nekā piecu mēnešu vecumā, un viņa uzturs joprojām galvenokārt ir piens.
Ja jūs pievienojaties pēc 16 nedēļām un Jūs nolemjat katru dienu lietot vienu zīdīšanas stunduAr to var nepietikt, jo jūsu mazulis darba dienas laikā ēd biežāk. Ja esat prom no mājām 7 līdz 8 stundas, tas varētu būt iespējams: jūs, iespējams, atgriezīsieties mājās, kad mazulim atkal būs jāēd. Bet, ja esat prom ilgāk, jums būs nepieciešams piena atslaukšana iztukšot krūtis un sasniegt orgasmu bez sāta un sāpju sajūtas, papildus tam samazināt mastīta riskuUn mazulim būs jādod nedaudz mātes piena, ko iepriekš esat uzkrājis, vai maisījums, ja nevarat pietiekami atslaukt.
Ja esat jau izmantojusi visas savas barošanas pauzes ar krūti, jo tās uzkrājāt pirms darba uzsākšanas, un esat prom no mājām 7 līdz 8 stundas, varat mēģināt vispirms likvidējiet šāvienus Šajā laikā jūs nebūsiet mājās, lai, atgriežoties darbā, jūsu mazulis un krūtis būtu pielāgojušās jaunajai rutīnai. Jebkurā gadījumā iegādājieties sev labu krūts sūkni; maz ticams, ka jums darbā nebūs jāatslauka piens.
Ja esat prom no mājām ilgāk par 10 stundām un jūsu darba vietā nav iespēju atslaukt pienu, situācija kļūst sarežģīta. Pirms atgriešanās darbā konsultējieties ar savu darba devēju. mēģiniet vienoties par īslaicīgu darba maiņu, apsveriet citas iespējas kā noteiktu elastība attiecībā uz maiņām, daļējs attālinātais darbs vai pat tad, ja jums ir tāda iespēja atvaļinājums zīdīšanas riska dēļ kad darbs var ietekmēt jūsu vai bērna veselību.
Ja nekas no tā nav iespējams, Ekskluzīvas barošanas ar krūti uzturēšana ir sarežģītaŠajā gadījumā jūs varat ar vecmātes palīdzību veikt pakāpeniska atšķiršana ierobežojiet barošanas reizes ar tām, par kurām esat pārliecināts, ka būsiet mājās, un pārējo piedāvājiet ar uzglabātu pienu vai piena maisījumu. Darbā izmantojiet stingrs krūšturis Lai labāk atbalstītu savas krūtis, barojiet bērnu ar krūti tieši pirms došanās prom no mājām un tiklīdz atgriežaties, kā arī pārējā dienas laikā un naktī, cik vien bieži iespējams. Tas ir upuris, bet, kad jūs abi pie tā pierodat, šīs barošanas kļūst par... vērtīgs savienojuma brīdis.
Darba pamattiesības saistībā ar barošanu ar krūti un atgriešanos darbā
Papildus ieplūdes un izvades organizēšanai parasti ir vērts zināt, ka darba tiesību akti daudzās valstīs, un jo īpaši mūsu valstī, ietver pasākumi grūtniecības un zīdīšanas aizsardzībaiTie parasti ietver:
- Īpašas pārtraukumi zīdīšanai darba dienas laikā, ko var baudīt stundu veidā dienā vai samazinot darba dienu.
- Iespējamība noteiktos kontekstos, pielāgot grafiku vai vienoties par elastīgākiem darba režīmiem, kas veicina bērnu aprūpi.
- Pasākumi riska novērtēšana un novēršana darba vietā, ja tie var ietekmēt mātes, kas baro bērnu ar krūti, vai bērna veselību, tostarp nepieciešamības gadījumā īslaicīgi mainot pozu.
- Piekļuve, ja pastāv risks barot bērnu ar krūti, ko nevar novērst, pielāgojot darba staciju, specifiskas iezīmes saistīts ar līguma pagaidu apturēšanu.
Papildus vispārējiem tiesību aktiem daudzi līgumi un uzņēmumi ietver papildu uzlabojumiTie ietver: pagarinātu atvaļinājumu bērna barošanas ar krūti laikā, iespējas apvienot atvaļinājumu un brīvdienas, elastīgu darba laiku un daļēja attālinātā darba iespēju. Tāpēc ir lietderīgi pārskatīt savus [darbinieka pabalstus/līgumu] pirms atgriešanās darbā. līgums, vienošanās un iekšējās politikas Un, ja nepieciešams, meklējiet profesionālu padomu, lai maksimāli izmantotu pieejamos darba un privātās dzīves līdzsvara rīkus.
Emocionālie aspekti, kas saistīti ar atgriešanos darbā un barošanu ar krūti
Atgriešanās darbā pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma daudzām sievietēm ir... pirmā lielā šķiršanās mazuļa. Mēs ne tikai organizējam barošanas reizes un grafikus: parādās arī intensīvas emocijas, kurām vajadzētu dot vārdus un kuras jāapstiprina.
Mātēm ir ierasts justies skumji, nervozi vai satraukti Saskaroties ar domu par atšķiršanos no bērna un tā aprūpes un barošanas deleģēšanu, dažas sievietes baidās, ka bērns "aizmirsīs" krūti, atgrūdīs pudelīti vai ka samazināsies piena ražošana.
Vairumā gadījumu, saņemot atbilstošu informāciju un dažas pielāgošanās dienas, ģimenes atrod līdzsvaru. Mazi bērni parasti pārsteidzoši labi pielāgojas jaunajai dinamikai, ja aprūpētājs jutīgi reaģē uz mazuļa izsalkuma un mierinājuma signāliem. Satikšanās pēc darba kļūst par ļoti intensīviem brīžiem, kad barošana ar krūti ne tikai baro, bet arī labo attālumu un palīdz viņiem abiem atjaunot saikni.
Vecākiem bērniem var parādīties dusmu vai protesta pazīmes: daži ir prasīgāki, kad pārnākat mājās, citi naktīs mostas biežāk vai pat laiku pa laikam atgrūst krūti Kad jūs ieradīsieties, viņi var izrādīt diskomfortu. Tā ir saprotama reakcija; viņiem ir jāizsaka savas sajūtas. Saglabājiet mieru, pacietīgi piedāvājiet savu krūti un būt emocionāli pieejamam Tas viņiem palīdz pārvarēt šo posmu.
Kā novērst krūšu diskomfortu un mastītu, atgriežoties darbā
Pēkšņa šaušanas modeļa maiņa var izraisīt krūšu pietūkumssāpes un pat mastīts, īpaši, ja darba dienas laikā vairākas reizes pēc kārtas samazinat barošanas biežumu.
līdz samazināt Šie riski:
- Pārliecinieties, ka mazulis Pilnībā iztukšojiet krūtis. pirms došanās uz darbu.
- Ja darbā pamanāt, ka jūsu krūtis ir ļoti pilnas un nevarat pilnībā atslaukt pienu, vismaz atslaukiet to vienu reizi. daļēja ekstrakcija lai mazinātu spriedzi.
- Lieto piemērots krūšturis kas notur, bet pārmērīgi nesaspiežas.
- Pievērsiet uzmanību lokālam apsārtumam, ļoti cietām vietām vai intensīvām sāpēm un nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai izvairītos no komplikācijām.
Labs krūts sūknis un ērta vieta tā lietošanai darba dienas laikā ne tikai palīdz uzturēt piena ražošanu, bet arī ir svarīgs rādītājs... Aizsargājiet savu krūšu veselību šajā posmā.
Mātes lomas, barošanas ar krūti un darba dzīves apvienošana nav viegla, bet ar veselības un ģimenes atbalstsAr jūsu situācijai pielāgotu barošanas plānu daudzas mātes var barot bērnu ar krūti tik ilgi, cik vēlas. Katra ģimene atrod savu ritmu: dažas izvēlas atslaukt pienu darbā, citas papildina ar piedevām, bet vēl citas turpina barot tikai no rīta un vakarā. Svarīgi ir tas, lai jūs justos atbalstīta, zinātu savas iespējas un varētu pieņemt pārdomātus lēmumus, kas respektē gan jūsu mazuļa, gan jūsu pašu vajadzības.