Ja mēs lasām "Zinātniskas debates par bērnības sapņu realitāti" (ļoti interesants dokuments, procenti), kuru publicēja bioloģijas doktore Marija Berrozpe, mēs saprotam, ka tā ir bijusi industrializētā rietumu sabiedrība, patiesā izraisot ar miegu saistītas problēmas bērniem. Vispirms zīdaiņi bija spiesti gulēt prom no aprūpētājiem un mēģināja iemācīt gulēt vienatnē; kas bija rupja kļūda, jo miegs ir evolucionārs jautājums, tas ir, mēs visi kādā brīdī beidzam aizmigt, mūs nevienam nemācot.
It kā ar to būtu par maz, šobrīd mēs pieļaujam miega traucējumus kā elektroniskas ierīces un cieņas trūkumu pret katra bērna ritmiem; bet es nevēlos atstāt objektu, tāpēc es koncentrējos. Iepriekš minētais ievads kalpo par pamatojumu ideja, ka, ja tiktu nodrošināta tuvība, kontakts, kas sniegtu drošību mazulis naktī, mums droši vien nebūtu ķerties pie tādām kaitīgām metodēm kā šeit aprakstītā. Par stāsta lasīšanu viņiem ir skaidrs, ka papildus lasīšanas veicināšanas priekšrocībām nodrošina nenovērtējamus ģimenes tuvības mirkļus. Bet ja tas būtu lasījums, kas īpaši paredzēts miega izraisīšanai?
Ko šis stāsts īsti sola?
Zaķītis, kurš vēlas iet gulēt Tas tiek pasniegts kā vienkāršs resurss, lai palīdzētu pāriet uz miegu, izmantojot vadītu stāstu. Tas nav burvju nūjiņa, bet gan strukturēta metode ko daudzi vecāki raksturo kā efektīvu, jo tā ietver suģestīvu valodu, lēnu tempu un bērniem pielāgotas relaksācijas metodes. Dažādi vecāku un psiholoģijas speciālisti ir norādījuši, ka, pareizi izmantojot, stāstniecība var samazināt miega latentumu un mierīga pēcpusdienas aktivitāte nemierīgiem bērniem.
Nosaukums ir bijis tulkots vairākās valodās Un tā popularitāte ir augusi, pateicoties mutvārdu reklāmai no ģimenēm dažādās valstīs. Plašsaziņas līdzekļi ir izcēluši tā statusu kā bestselleru un, galvenais, pozitīvo reakciju no nogurušiem lasītājiem, kuri novērtē mierīgāku gulētiešanu. Starp visbiežāk izteiktajiem komentāriem ir tādas idejas kā "viņš aizmiga, pirms bija pabeidzis" vai "viņam katru nakti vajag mazāk lappušu", lai gan ir arī tādi, kas brīdina, ka Ne visi bērni reaģē vienādi un tas prasa neatlaidību.
Vēl viens elements, kas tiek atkārtots ģimenes apskatos, ir tas, ka stāsts, lasīts tā, kā iesaka autors, Tas aicina jūs žāvāties un atpūsties Tas patīk gan bērniem, gan pieaugušajiem; tāpēc ne viens vien vecāks atzīstas, ka gandrīz aizmidzis, to lasot. Šī reakcija atbilst grāmatas pieejai: valoda un intonācija ir veidota tā, lai nomierināt nervu sistēmu un atvieglot atpūtu.
Es gribēju ar jums parunāt par grāmatu, kuru pats izdevis zviedru psihologs Karls-Johans Forssens Ehrlins. Tas ir darbs, kas paredzēts bērniem, kuru sekas (tikai jokojot) cieš arī pieaugušajiem, un kura nosaukums ir oriģinālajā versijā. "Trusis, kurš vēlas aizmigt" (Zaķis, kurš vēlas aizmigt). Iegūtie panākumi ir pārsteiguši pašu Forssenu, un no Amazon viņi paziņo, ka neatkarīgais autors pirmo reizi sasniedz pirmo drukāto grāmatu pārdošanas pozīciju Apvienotajā Karalistē. Grāmata ir veidota tā stāsta laikā tiek atkārtoti atslēgvārdi; arī dažādi varoņu draugi Karloss (zaķis), viņi dod viņam idejas miega problēmai, līdz beigās "Uncle Yawn" piedāvā galīgo risinājumu
Vai jūs zināt šūpuļkrēsla šūpošanas efektu? tas ir tas, ko simtiem pateicīgo vecāku raksturo to, kas noticis ar viņu bērniem: viņu acis aizveras, žāvas viņus “pārpludina” un viņi aizmiguši. Un tas viss tiek panākts gluži dabiski, pretēji tam, ko nozīmē atstāt viņus vienus slēgtā telpā un bez ciešanām.
Daudzi komentāri liek domāt, ka grāmata pārvērš gulētiešanas laiku: ko tas patiesībā dara, ir pamudināt viņus iemācīties atpazīstamākās tehnikas. Redzi, kamēr Zaķa mamma palīdz mazajam zēnam padzīt kļūdainas domas, pūce paskaidro, kā nosaukt ķermeņa daļas, kā atpūsties. Savukārt Miega gliemezis parāda, cik svarīgi ir elpot lēni. Man visvairāk satraucošā parādība ir tēvocis Žāvs, kura burvju sapņu putekļi izraisa neapturamas žāvas; Šo mājienu uz ārēju elementu, šķiet, internalizē tie mazie, kuri vēlas aizmigt, lai gan, iespējams, tēva vai mātes balsī tonis un ritms izdara “brīnumus” (faktiski grāmatā pašā ir iekļautas dažas “lietošanas instrukcijas”). ). Es teicu, ka maģiskā sapņa pulveris man bija beidzies, lai gan man vairs nav ko teikt, pamatojoties uz rezultātiem, kurus šis stāsts iegūst.
Un, ja burvju pulveri ir aizdomīgi, mazā zīme uz vāka: "Es varu ikvienu likt aizmigt" ir diezgan… satraucoša?
Kā tas darbojas: valodas un relaksācijas tehnikas
Papildus vēsturei metodes būtība slēpjas tajā, ka stratēģiska valodas lietošanaTiek izmantoti ar atpūtu saistīti ierosmes vārdi (piemēram, "miegs", "tagad", "miers") un frāzes, kas pievērš bērna uzmanību smaguma, miera un miegainības sajūtai. Kontrolēta atkārtošana rada miega gaidas ko mazais pieņem dabiski.
Teksts aicina a lēna un izmērīta intonācija ar apzinātu klusēšanu un žāvām. Tas nav nejauši: žāvāšanās aktivizē sociālo infekciju un veicina relaksāciju. Stāstījumā ir iekļauts arī ķermeņa skenēšana (pūce iesaka garīgi skenēt ķermeņa daļas, lai tās atbrīvotu) un elpošanas treniņš (gliemezis iesaka dziļu ieelpu un garu izelpu), divi klasiski progresīvas relaksācijas pīlāri.
Tikmēr Mamma Rabbit demonstrē iekšējais dialogs mierīgāks stāvoklis (“es varu atpūsties”, “esmu drošībā”), kas palīdz aizstāt stimulējošas domas ar citām, kas ir saderīgas ar miegu. Un, lai gan “Onkuļa Žauna” un viņa “burvju putekļu” tēls rada šaubas tajos no mums, kuri nevēlas ieviest ārējus elementus kā risinājumu, prakse rāda, ka patiesais efekts slēpjas cieša balss un atmosfēru, ko pieaugušais rada, lasot.
Priekšrocības, ierobežojumi un reālistiskas cerības
Daudzas ģimenes uzsver, ka pasaka padara gulētiešanu par īstu notikumu. laipns rituālsbez asarām vai steigas, un stiprina saikni. Viņi arī norāda, ka pēc vairākām dienām bērni gaida rutīnas beigas un viņi aizmieg agrākdažreiz pat pirms pēdējās lappuses sasniegšanas. Šis modelis atbilst mācīšanās procesam: jo vairāk rutīna tiek atkārtota, jo ātrāk ķermenis reaģē.
Tomēr ir svarīgi pielāgot cerības. Tā nav medicīniska ārstēšana vai universāls līdzeklis. Dažiem bērniem būs nepieciešams vairāk laika, citi var iziet cauri fāzēm (uzliesmojumi, zobu nākšana, atšķiršanās trauksme), un daži var nesajust saikni ar šo pieeju. Turklāt daudzi vecāki ziņo, ka patiesā "blakusparādība" ir tāda, ka Arī pieaugušais lasītājs atpūšas un pat aizmieg, kas jāpatur prātā, plānojot lasīšanu.
- Tas darbojas labāk kad tas ir integrēts paredzamā, no ekrāna brīvā rutīnā.
- Tas neaizstāj miega higiēna (snaudas, elastīgs darba laiks, vide).
- Izvairieties to izmantot kā “draudu” vai steigā; spiediens kavē sapnis.
- Ja ir redzamas ciešanu vai raudāšanas pazīmes, piešķiriet prioritāti ierobežošana un saskare.
- Ja Jums ir klīniskas bažas (krākšana, miega apnoja, smags dermatīts), konsultējieties ar speciālistiem.
Kā to lasīt, lai maksimāli palielinātu tā efektu
Pati grāmata ietver "Lietošanas instrukcija"Turklāt šie praktiskie padomi palīdz padarīt pieredzi efektīvāku un cieņpilnāku:
- Radi noskaņojumu ar blāva, netieša gaismapatīkama temperatūra un relatīvs klusums.
- Vismaz izvairieties no ekrāniem 60 minūtes pirms tamZilā gaisma aizkavē melatonīna izdalīšanos.
- Lasīt ar lēns temps, maiga balss un garas pauzes tur, kur teksts to norāda.
- Integra karaliskas žāvas kad stāsts to norāda; lipīgums palīdz.
- Kad parādās ķermeņa valodas norādes, pavadiet tās ar zemāka toņa un lēni.
- Ja bērns pārtrauc, ņemiet to vērā un atsāciet mierīgi. elastību Tas atvieglo sadarbību.
- Saglabājiet pastāvībaDaži bērni reaģē jau no pirmās dienas; citi pēc vairākām naktīm.
- Ja aizmiegat pārāk ātri, mēģiniet lasīt sēžot ar muguras atbalstu, rūpējoties par savu stāju. stāja un elpošana.
Vairāk nekā stāsts: veselīgi ieradumi un cieņpilnas alternatīvas
Stāstu stāstīšana ir sabiedrotais holistiskā pieejā. Laba bērnu miega struktūra ietver kontakts un drošība (droša kopīga gulēšana vai tuvums), piedāvājums barošana ar krūti vai pudelīte Atkarībā no vajadzībām, pietiekama dienas aktivitāte, miega logu ievērošana un paredzama, bet elastīga rutīna. Tas viss mazina stresu un ļauj izvairīties no ķeršanās pie... apmācības metodes kuri ignorē mazuļa emocionālās vajadzības.
Par autoru es zinu, ka tas nav viņa pirmais darbs, lai gan iepriekšējie teksti bija orientēti uz personības attīstību vai līderību; tas, ko viņš šoreiz ir izdarījis, ir pielāgojiet paņēmienus "jaukam" stāstam ar draudzīgiem dzīvniekiem. Šķiet, ka tā jau izsludina nākotnes palīdzības grāmatas vecākiem (jo jā, vecāki ir visvairāk noraizējušies, jo dažiem zīdaiņiem un ļoti maziem bērniem ir vajadzīgs laiks, lai aizmigtu), patiesībā tuvākajā nākotnē mums var būt saistīts stāsts. tualetes, man ir aizdomas, ka tajā būs tādi aspekti kā autiņa atstāšana. Es sakrustoju īkšķus, ka neesmu pārāk iejaucējs, to pateiks laiks un it īpaši Forssena kungs.
Papildus slavenajam zaķītim autors ir publicējis arī citus nosaukumus līdzīgā stilā, piemēram "Mazais zilonis, kurš vēlas iet gulēt"kurā atkal tiek izmantota vadītās relaksācijas struktūra ar jaunu tēlu un dažādām situācijām. Ģimenēm, kurām pieeja šķiet efektīva, vairāk nekā viena stāsta izmantošana palīdz mainīt stimulu neaizmirstot par mērķi: sirdsdarbības ātruma pazemināšanu, elpošanas regulēšanu un miega iestāšanās veicināšanu.
Personīgi, ja mani bērni vēl būtu ļoti mazi, es darītu to, ko darīju vēlreiz: pārliecinājos, ka viņi ir aktīvi dienas laikā, nolieku viņus saprātīgā laikā (bet ne tik agri, lai viņiem nebūtu sapņu), lasītu viņiem katru vakaru zem a nav tieša un vāja gaisma, Un palikt pie viņiem tik ilgi, cik nepieciešams; to pavadīja zīle, kas šajos gadījumos ir noderīgs.
Visbeidzot, es nevēlos atstāt jums intrigu: es esmu minējis, ka ir arī pieaugušie, kuri "cieš" no šīs grāmatas sekām: saskaņā ar dažādu lasīto pieredzi vairāk nekā viena māte vai viens tēvs, pat vecvecāki, sajust Morfeja aicinājumu Klausoties Karlosa un viņa draugu piedzīvojumos, man rodas aizdomas, ka lasīšanas panākumos ir iesaistīta ne tikai relaksācija, bet arī garlaicība (tik daudz atkārtošanās), vai varbūt nē.
“Zaķis, kurš vēlas iet gulēt” piedāvā vadītas relaksācijas sistēma Ietīts mīlestības stāstā. Ja to apvieno ar siltumu, cieņu pret individuālo miega ritmu un higiēnas paradumiem, tas var kļūt par vērtīgu instrumentu, lai pārvērstu gulētiešanas laiku par mirkli. miers, saikne un atpūta visai ģimenei.